Salute e benessere del cuore

Quando il tuo cuore non ottiene la cura di cui ha bisogno, possono insorgere problemi significativi nel rivestimento delle arterie, che poi causano la formazione di placche. La placca è ciò che porta gli attacchi di cuore e il blocco del flusso di sangue nelle arterie. Riconosci i problemi che influenzano il tuo cuore e le abitudini che possono aiutare ad evitarli o a gestirli.

Salute e benessere del cuore

Inoltre, il cuore porta via gli scarti del metabolismo. Quando il cuore si ferma, le funzioni cruciali smettono di funzionare, alcune praticamente subito. Ogni 40 secondi, una persona cara ha ancora una malattia cardiovascolare o un ictus. Non possiamo identificare il tuo posto, per favore condividi il tuo CODICE POSTALE per controllare le occasioni nella tua zona. Attualmente, ancora più che mai, è essenziale rimanere in contatto con il vostro medico. Tenersi aggiornati con i vostri piani di trattamento e anche i farmaci e anche sapere ufficio del medico ha procedure di sicurezza in posizione per il vostro prossimo check out.

Donne nere attrezzate e anche bene

Se non hai la pressione alta, dovresti avere la tua pressione testata ogni due anni dopo i 20 anni. Il tuo medico la controllerà regolarmente se hai o sei a rischio di ipertensione. Potresti aver sentito che la pressione alta è chiamata “killer silenzioso”. Questo perché potrebbero non esserci segni.

Fonti meravigliose sono le verdure e la frutta intere, i cereali interi e i fagioli. Se non puoi ottenere abbastanza dal cibo, un integratore di fibre potrebbe aiutarti. Parlate con il vostro medico del tipo che dovreste provare. L’acido grasso Omega-3, che si trova soprattutto nel pesce, può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna alta e anche i trigliceridi, riducendo il pericolo di malattie cardiovascolari. E ‘meglio ottenere omega-3 dal cibo, quindi si dovrebbe puntare a mangiare pesce grasso, come il salmone, sgombro, e anche la trota, un minimo di due volte a settimana.

Un ottimo integratore per la pressione sanguigna è Cardio Active. Puoi trovare le recensioni di questo prodotto qui: https://ctzen.it/cardio-active/

Cuore

Uno stile di vita sano, soprattutto se iniziato in giovane età, aiuta molto ad evitare le malattie cardiache. Modifiche del modo di vivere e farmaci possono bloccare i modelli dannosi per il cuore, come la pressione alta o il colesterolo alto, sul nascere prima che causino danni. E anche una serie di farmaci, procedure e dispositivi possono aiutare a sostenere il cuore se il danno si verifica. Non è necessario fare una revisione significativa al vostro regime di dieta per vedere miglioramenti al vostro peso, pressione sanguigna e anche il colesterolo.

La tua dieta non dovrebbe eliminare interi gruppi di alimenti o lasciarti costantemente affamato. I piatti confezionati (singole porzioni di pasti ben equilibrati e con calorie controllate) possono essere un’opzione per te. L’esame del sangue ti offrirà certamente diversi numeri, tra cui il tuo colesterolo complessivo, i tuoi livelli di colesterolo buono e negativo, così come i trigliceridi, che è un tipo di grasso. In genere non ci sono segni di colesterolo alto. Ecco perché è ideale per ottenere i vostri livelli di colesterolo esaminati con un esame del sangue o set di casa. Potrebbe essere necessario fare a meno di mangiare, bere o prendere medicine da 9 a 12 ore prima del test.

Notare ritmi cardiaci insoliti con un altoparlante intelligente?

In definitiva, si intende fare un allenamento cardiovascolare, come correre, andare in bicicletta, nuotare o passeggiare vigorosamente, per 30 minuti la maggior parte dei giorni della settimana. Se uno o entrambi sono costosi, si può avere la pressione alta. Un test della pressione sanguigna è l’unico metodo per riconoscere se la tua pressione sanguigna è troppo alta. Durante il test, un bracciale viene messo intorno al braccio superiore per misurare la pressione del sangue che si muove con le arterie. Mentre molte persone credono che questi siano solo per gli atleti professionisti, possono aiutare chiunque a tracciare e aumentare il proprio livello di forma fisica. La maggior parte del sale che prendete non proviene dalla saliera, ma dai cibi lavorati.

Il vostro medico può anche informarvi su quale dovrebbe essere il vostro target di frequenza cardiaca. Per ottenere uno dei maggiori profitti sul cuore dall’allenamento che state facendo. A volte, fare dei cambiamenti nel modo di vivere può diminuire la tua pressione alta. Parlate con il vostro medico per sapere se avete bisogno anche di farmaci da prescrizione. Come la pandemia si riduce, ottenere i giovani sulla strada per la salute questa estate

Dovresti provare la dieta Keto?

 dieta KetoUno studio su donne anziane ha scoperto che l’assunzione di una dieta ricca di carne grassa ha portato a un grado di colesterolo HDL superiore del 5% rispetto a una dieta a basso contenuto di grassi e carboidrati. Gli avocado sono ricchi di molti minerali e vitamine, tra cui il potassio, un minerale importante che molti individui potrebbero non ottenere. Inoltre, una maggiore assunzione di potassio può rendere più facile cambiare una dieta chetogenica. Una dieta chetogenica limita tipicamente i carboidrati a 20-50 grammi al giorno.

Tuttavia, mangiare una sola offerta di verdure “amidacee” come patate, patate dolci o barbabietole può farvi superare l’intera restrizione di carboidrati per il giorno. Mentre questi crostacei possono ancora essere inclusi in una dieta chetogenica, è importante integrare questi carboidrati quando stai cercando di rimanere piccolo. I primi studi raccomandano che un piano di dieta a base di carboidrati chetonici può aiutare a trattare o proteggere le cellule tumorali. Scopri gli effetti del chetone sulle cellule tumorali negli esseri umani e negli animali domestici. Usa mezzo misurino di proteine del siero di latte nei frullati o nello yogurt per aumentare il tuo apporto proteico giornaliero.

È pubblicizzato come un peso

Nei locali messicani, si può apprezzare qualsiasi tipo di carne con formaggio extra, guacamole, salsa e balsamico acido. La maggior parte dei luoghi di ristorazione fornisce un pasto a base di carne o pesce. Ordina questo e sostituisci anche qualsiasi tipo di alimenti ad alto contenuto di carboidrati con altre verdure. Le informazioni in questo breve articolo si concentrano sul tipico piano di dieta chetogenica, anche se molti degli stessi principi si applicano anche ad altre versioni. Tuttavia, solo il criterio e anche i piani di dieta chetogenica ad alto contenuto proteico sono stati esaminati a fondo. Le diete chetogeniche cicliche o mirate sono metodi avanzati e anche ampiamente utilizzati dai bodybuilder o dagli atleti.

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Fortunatamente, la maggior parte di loro sono molto bassi in carboidrati e alti in grasso, rendendoli una grande misura per una dieta chetogenica. Ecco alcuni esempi di verdure keto-friendly da includere nella tua strategia alimentare. Inoltre, le verdure crucifere come il cavolo, i broccoli e il cavolfiore sono stati collegati alla diminuzione delle cellule tumorali e al rischio di malattie cardiovascolari.

Varie altre convenienze di salute e benessere Keto

Lo yogurt greco normale e la ricotta sono alimenti sani ed equilibrati, ricchi di proteine. Per saperne di più sull’aggiunta di olio di cocco alla tua dieta, leggi questo post. È essenziale mangiare un uovo intero perché la maggior parte dei nutrienti dell’uovo si trova nel tuorlo. Consiste di antiossidanti come la luteina e la zeaxantina, che garantiscono un sicuro benessere degli occhi.

Le proteine sane devono essere moderate, poiché un’assunzione molto alta può aumentare i gradi di insulina e anche abbassare i chetoni. Circa il 35% dell’apporto calorico totale è molto probabilmente il limite superiore. La caffeina può avere benefici per la potenza, la perdita di peso e anche le prestazioni. Anche se sono necessarie ulteriori ricerche, uno studio ha dimostrato che un piano di dieta supportato migliora i sintomi della malattia di Parkinson.

Diete chetogeniche per il diabete e il prediabete

In uno studio, i ragazzi che hanno consumato 2 cucchiai di olio di cocco al giorno hanno perso 1 pollice (2,5 cm), di solito dalle loro sezioni centrali, senza fare altre modifiche alla dieta. Sono anche una fantastica risorsa di proteine di alta qualità, che è stato effettivamente rivelato per aiutare a proteggere la massa muscolare durante un piano di dieta di carboidrati estremamente ridotto. Gli avocado sono estremamente sani ed equilibrati; 3,5 once o circa mezzo avocado hanno 9 grammi di carboidrati. Questo potrebbe anche non essere sostenibile per lo stile di vita di alcune persone e per le loro preferenze. Parla con il tuo medico del tuo piano alimentare e anche degli obiettivi per decidere se un piano di consumo di chetoni è giusto per te.

Come altri latticini grassi, il burro e la panna sono ricchi di acido linoleico coniugato, un acido grasso che può favorire la perdita di peso. In effetti, l’olio di cocco è stato utilizzato per aumentare i gradi chetonici in individui con il morbo di Alzheimer, così come in varie altre condizioni del cervello e del sistema nervoso. Un uovo enorme ha meno di 1 grammo di carboidrati e anche circa 6 grammi di proteine sane, rendendo le uova il cibo ideale per uno stile di vita chetogenico. Gli studi hanno dimostrato che questo regime dietetico estremamente ridotto di carboidrati e ricco di grassi funziona per la perdita di peso, il diabete e l’epilessia.

Una valutazione di 13 studi scientifici ha mostrato che, dopo una dieta a bassissimo contenuto di carboidrati, la dieta chetogenica era leggermente più efficace nel bruciare i grassi a lungo termine rispetto a un piano di dieta a basso contenuto di grassi. Quelli che hanno seguito la dieta cheto si sono liberati di circa 2 libbre (0,9 kg) più del team che ha seguito la dieta a basso contenuto di grassi. Il rispetto di una dieta chetogenica è uno dei modi più efficaci per entrare in chetosi.

Per godere di tutti i benefici di benessere di una dieta chetogenica, mangiate regolarmente cibi cheto-friendly. Il principale acido grasso nell’olio di cocco è l’acido laurico, un grasso con una catena leggermente più grande. Infatti, è stato raccomandato che la miscela MCT di olio di cocco e acido laurico può promuovere un grado continuo di chetosi. Il regime di dieta chetogenica è un modo provato per perdere peso e migliorare il benessere.

Definizione medica di impotenza

impotenzaEntrambe queste variabili possono contribuire all’impotenza. Uno studio del 2007 pubblicato sull’American Journal of Medication ha tenuto presente che il pericolo di impotenza aumenta con l’età. È anche maggiore negli uomini che sono stati rilevati con diverse variabili di rischio cardiovascolare.

L’abuso di farmaci come la droga e le anfetamine può anche creare impotenza. Anche l’abuso di alcol e la dipendenza da alcol possono influenzare la capacità di raggiungere o mantenere l’erezione. Consulta il tuo medico se credi che potresti avere un problema di abuso di droghe. L’assunzione di alcune droghe può influire sulla circolazione del sangue, il che può causare la DE. Non devi mai smettere di prendere un farmaco senza il permesso del tuo medico, anche se è riconosciuto come causa della disfunzione erettile.

Cause tipiche della disfunzione erettile

Un certo numero di problemi neurologici possono aumentare la minaccia di disfunzione erettile. I problemi nervosi influenzano la capacità della mente di comunicare con il sistema riproduttivo. L’impotenza non implica il completamento della tua vita sessuale. Prova questi cambiamenti nello stile di vita per invertire i segni e i sintomi della DE.

La depressione clinica e l’ansia sono collegate ad un aumento del rischio di disfunzione erettile. La depressione clinica è una sensazione di infelicità, perdita di speranza o impotenza. L’esaurimento relativo alla depressione può inoltre causare la disfunzione erettile. Per ottenere un’erezione, devi inizialmente sperimentare quella che viene chiamata una fase di euforia. Se hai una malattia mentale, avrà un impatto sulla tua capacità di diventare sessualmente felice. Se hai subito un intervento chirurgico alla prostata, puoi anche subire danni ai nervi, causando l’impotenza.

Elementi del modo di vivere e anche disturbi emotivi

La disfunzione erettile può avere cause emotive, ma spesso è a causa di un problema fisico. Le cause fisiche alla base della disfunzione erettile includono malattie, lesioni, effetti collaterali di farmaci e problemi che danneggiano il flusso di sangue nel pene. Le terapie includono la terapia psichiatrica, i gadget per l’aspirapolvere, il trattamento chirurgico così come, di solito oggi, il trattamento farmacologico (Potencialex). L’impotenza si verifica quando non si è in grado di raggiungere un’erezione, mantenere un’erezione o raggiungere l’orgasmo in modo costante. È usato in modo intercambiabile con l’impotenza. Numerosi fattori possono contribuire al problema, costituiti da problemi sia emotivi che fisici.

Se acquisti con i link in questa pagina, potremmo guadagnare una piccola commissione. Con l’avanzare dell’età, le erezioni potrebbero richiedere più tempo per svilupparsi e potrebbero anche non essere così aziendali. Potresti richiedere un tocco molto più diretto al tuo pene per ottenere e anche mantenere un’erezione.

Motivi fisici per la disfunzione erettile

Se la tua disfunzione erettile ha una ragione fisica o psicologica, ci sono diverse situazioni in cui le modifiche del modo di vivere possono diminuire i problemi con ED. Il sistema endocrino del corpo genera ormoni che gestiscono il metabolismo, la funzione sessuale, la ricreazione, lo stato d’animo, e anche molto altro. Capire una delle cause potenziali più comuni può aiutarti a identificare il motivo per cui potresti avere il problema. Includiamo prodotti che crediamo funzionino per i nostri spettatori.

Questo inaspettato afflusso di sangue provoca un’erezione espandendo, raddrizzando e tendendo il pene (https://www.my-personaltrainer.it/Sintomi/Pene_curvo). Crescita mentale, cancro al seno, cancro al colon, malattia cardiaca ereditaria, aritmia cardiaca. Se non sei stato in grado di ottenere un’erezione in passato, potresti temere di non essere in grado di ottenerla in futuro.

Assunzione di droghe

Fatti aiutare per l’ansia, la depressione clinica o altri problemi di salute mentale. Il pene contiene 2 strutture rotonde, simili a spugne. Durante la stimolazione sessuale, gli impulsi nervosi aumentano la circolazione del sangue in entrambi questi cilindri.

RxList non fornisce guida clinica, diagnosi o trattamento. Potresti anche scoprire che non riesci a raggiungere l’erezione con un certo compagno. Secondo la Urology Treatment Foundation, circa 30 milioni di americani soffrono di DE. Sono disponibili terapie per l’impotenza, che consistono in interventi medici, soluzioni completamente naturali e cambiamenti nel modo di vivere.

Un ritorno sicuro all’attività fisica

Il movimento assicura il nostro benessere generale e quindi vale la pena di fare esercizio fisico regolarmente. Come tornare al tuo sport preferito dopo una pausa e non farsi male subito? Scegliete l’attività fisica giusta e godetevela.

Ecco alcuni consigli e suggerimenti per i video di esercizi, con cui vale la pena iniziare a tornare all’attività fisica.

all'attività fisica

Esercizio di calma

Inizia con calma, tieni conto del tuo attuale livello di forma fisica. Molti di noi hanno anche ridotto l’attività associata all’andare al lavoro. Ricordate che dopo una pausa, la capacità, la forza, la gamma di movimento sono inferiori. Inizia con semplici esercizi di rafforzamento e flessibilità allenandoti due volte a settimana con noi. Ci vorranno solo 20 minuti.

Pianifica il tuo allenamento

Pianifica la tua giornata e il tempo per essere attivo. Scegliere in anticipo il tipo di esercizio e il tipo di allenamento. Attieniti ad esso, lascia che sia un momento per te. Puoi usare semplici esercizi per i tuoi muscoli addominali, il centro del tuo corpo (core), da cui dipende molto. Usa una varietà di attrezzi per aggiungere varietà al tuo allenamento.

Attività fisica regolare

Esercitarsi regolarmente. Questo vi aiuterà ad evitare lesioni come risultato di un’attività muscolare irregolare. Un infortunio è sempre una pausa nell’allenamento, che ci allontana dal nostro obiettivo e dall’autocompiacimento per quello che facciamo. Iniziate con esercizi sicuri per le articolazioni della spalla, dell’anca, del ginocchio o della caviglia – i luoghi delle lesioni più comuni:

Fissare obiettivi realistici

Fissati degli obiettivi realistici, preferibilmente legati al miglioramento della forma fisica, per esempio, all’inizio eseguire esercizi 1-2 volte a settimana, e dopo un mese di esercizio – 4 volte a settimana.

L’obiettivo può anche essere quello di migliorare la propria figura o la propria salute. Attieniti ad esso! Puoi dividere i tuoi piani in quelli più vicini e più lontani. Scriveteli in un posto visibile. Ricordate che devono essere raggiungibili.

Attività fisica e rigenerazione

Ricordatevi della rigenerazione. Il riposo nello sport è importante quanto l’attività fisica stessa. Ideali per il recupero sono gli esercizi che migliorano la flessibilità muscolare. Questo è un insieme di esercizi calmi, che si possono eseguire anche quando si è semplicemente stanchi fisicamente e si sogna solo il divano. Adottando le posizioni giuste si allungano i muscoli, li si rilassa e si riposa allo stesso tempo.

Scegliere un’attività fisica su misura

non guardare gli altri. Ricordati di confrontarti solo con te stesso. Puoi guardare indietro nella tua memoria e cercare, in tempo reale, di tornare a tale forma o figura. Ognuno è diverso, ha una diversa capacità, geni, composizione corporea e predisposizioni.

Attenersi al piano di allenamento

7 Non cercare scuse. Il tuo obiettivo è già fissato, ora basta attenersi al piano. Un buon esempio è la gravidanza e la corretta attività fisica dopo il parto. Se va senza complicazioni esercizio per tornare in forma più velocemente. Non cercare scuse per “mangiare per due” e muoversi meno.

Inulina – uno zucchero che aiuta a perdere peso

L’inulina è un polisaccaride che si trova naturalmente nelle radici di cicoria, topinabur o serpentina. Gli esseri umani non digeriscono l’inulina, tuttavia ha molti effetti benefici per la salute.

Inulina

Supporta la perdita di peso

L’inulina è usata nell’industria alimentare come sostituto dei grassi. È molto meno calorico (ha circa 150kcal/100g), quindi può essere un sostituto dei grassi nei prodotti ipocalorici. La sostituzione del grasso reale con l’inulina non ha effetti significativi sul gusto o sulla consistenza dei prodotti alimentari. Questa è una buona soluzione per le persone a dieta che hanno problemi con una forte forza di volontà. Inoltre, gli studi hanno dimostrato che l’inulina sopprime efficacemente l’appetito e aumenta la sensazione di sazietà.

Migliora la funzione intestinale

L’inulina non viene digerita dall’uomo, entra nell’intestino crasso in forma immutata, dove viene fermentata dalla microflora intestinale.

Leggi il nostro post sui modi semplici per migliorare la digestione – clicca qui.

La ricerca ha dimostrato che l’inulina supporta la crescita dei batteri del ceppo Biffidobacterium, che sono responsabili della digestione del cibo, della sintesi delle vitamine e della neutralizzazione delle tossine. Inoltre, una corretta microflora intestinale influenza positivamente l’immunità dell’intero corpo. Alcuni studi indicano persino un legame tra un microbiota intestinale sano e un rischio inferiore di malattie autoimmuni.

Inoltre, l’inulina abbassa il pH delle feci, che crea un ambiente sfavorevole per i batteri patogeni. L’inulina ha anche un effetto positivo sulla contrattilità della parete intestinale, che previene efficacemente la stitichezza.

Abbassa il livello di colesterolo

Gli studi hanno dimostrato che il consumo di 20 grammi di inulina al giorno permette di abbassare il livello di colesterolo nel sangue. Questo perché l’inulina ha la capacità di legare gli acidi grassi nell’intestino crasso. Si suppone che grazie al consumo di inulina, il livello di assorbimento del colesterolo diminuisca fino al 50%, il che è estremamente importante nella prevenzione delle malattie cardiovascolari e nella lotta contro l’aterosclerosi.

Abbassa i livelli di glucosio nel sangue

L’inulina rallenta l’assorbimento dei carboidrati, quindi mangiandola con altri prodotti alimentari, abbassiamo l’indice glicemico del pasto. Questo impedisce un rapido aumento dello zucchero nel sangue, e quindi il rilascio di insulina, e lo sviluppo del diabete di tipo 2, l’insulino-resistenza e l’obesità. L’inulina ha anche mostrato effetti benefici nell’abbassare i livelli di glucosio nel sangue. Uno studio pubblicato nel Journal of Biosciences ha mostrato che i pazienti che hanno consumato alimenti contenenti inulina hanno mostrato livelli di glucosio nel sangue significativamente più bassi.

Promuove l’assorbimento di vitamine e minerali

L’inulina favorisce la moltiplicazione dei batteri benefici del ceppo Biffidobacterium, grazie ai quali è possibile assorbire meglio le vitamine del gruppo B, estremamente importanti per il buon funzionamento del sistema nervoso, e l’acido folico, importante per le donne incinte e per quelle che pianificano una gravidanza. Abbassando il pH nell’intestino crasso, aumenta anche la biodisponibilità, o l’assorbimento di molti minerali. Questi includono:

  • Il calcio, fondamentale per la mineralizzazione delle ossa ed estremamente importante per le donne in menopausa e i bambini.
  • Magnesio, che regola l’eccitabilità neuromuscolare. La giusta quantità di magnesio nel corpo protegge dagli spasmi muscolari dolorosi.
  • Zinco, che è responsabile del corretto funzionamento del sistema immunitario.
  • Ferro, un componente chiave dell’emoglobina. La sua carenza porta all’anemia.
  • È importante ricordare che l’inulina supporta l’assorbimento dei minerali non solo dal cibo, ma anche dai farmaci e dagli integratori.

L’inulina si trova nelle radici di cicoria, nel topinambur, nella serpentina e nel carciofo, così come nelle cipolle, nell’aglio, nei porri e nelle banane. Ricordate, tuttavia, che la quantità ammissibile di inulina è di 20-30 grammi al giorno, dopo aver superato questa dose possono verificarsi gonfiore, diarrea e dolore addominale.

La dieta witarian è sana?

“Molto spesso, dietro una guarigione miracolosa grazie alla ‘medicina alternativa’ ci sono centinaia di persone per le quali queste terapie nel migliore dei casi non hanno danneggiato, e nel peggiore li hanno avvicinati alla morte”, avvertono i nutrizionisti del profilo “Dietetica non per scherzi”. Nel loro post su Instagram, spiegano gli effetti che una dieta witarian può avere.

La dieta witarian

Il principio di base del witarianismo è l’esclusione di cibi e prodotti altamente lavorati dalla dieta. Inoltre, il cibo non viene riscaldato a temperature superiori ai 48 gradi. Secondo i sostenitori del witarianismo, tale temperatura porta alla “morte secondaria del cibo” e uccide tutte le vitamine e i minerali in esso contenuti.

Come notato dai nutrizionisti che gestiscono il blog “Dietetics not for jokes”, la dieta witarian è promossa da molte persone. Negli Stati Uniti è Megan Fox, e in Polonia “Rejuvenation in raw” e “Aga in America”.

La dieta che raccomandano è la dieta vitariana. A volte conosciuto come vegano crudo, o veganismo crudo. Si tratta di mangiare cibi vegani che non sono stati cotti al di sopra dei 48 gradi Celsius. Quindi mangiano verdure crude, frutta, semi e oli spremuti a freddo, spiegano i nutrizionisti.

Tuttavia, gli esperti sottolineano che le attività delle suddette persone sono, secondo loro, socialmente dannose. Perché? Perché il witarianismo è una dieta restrittiva e carente, quindi non tutti possono seguirla.

La dieta witarian – è equilibrata?

Gli specialisti spiegano che la dieta witarian differisce significativamente da quella vegana. Nel caso di quest’ultimo è già difficile avere pasti equilibrati. Ci vuole molta conoscenza per fornire al corpo gli ingredienti necessari. Quando si parla di dieta vegana, i nutrizionisti sottolineano che è praticamente impossibile.

All’inizio, va notato che secondo l’American Academy of Nutrition and Dietetics, una dieta vegana correttamente bilanciata è sicura in qualsiasi fase della vita. Il problema è che una dieta vegana è quasi impossibile da bilanciare, soprattutto quando si mangia in modo intuitivo. Anche una normale dieta vegana richiede conoscenze per non essere carente. Tuttavia, se hai fegato d’acciaio, sei disposto a passare mezza giornata in programmi di bilanciamento della dieta e mangiare ~2,5 kg di verdure crude servite con noci, allora puoi insistere che può essere bilanciato – aggiungono.

Effetti di una dieta witarian

I nutrizionisti spiegano che dopo essere passati a una dieta witarian, si noterà sicuramente una diminuzione del peso corporeo. Inoltre, l’apporto di fibre, polifenoli aumenterà e l’assunzione di acidi grassi saturi o ferro eme diminuirà.

I chilogrammi scapperanno perché con una dieta così restrittiva la possibilità di ingerire calorie in eccesso è paragonabile alla possibilità che dopo il secondo turno delle elezioni tutti i polacchi abbiano un buon umore”, scrivono umoristicamente gli esperti.

Tuttavia, questi non sono gli unici effetti di una tale dieta. Gli esperti citano uno studio sulla dieta cruda nel loro post.

Nel più grande studio sulla dieta cruda, i partecipanti al gruppo vegano crudo hanno consumato in media ~1900 kcal, ma solo 39 g di proteine al giorno. Quelli che mangiavano 100% crudo avevano il colesterolo basso (~154 mg/dl), incluso LDL (~93 mg/dl), e questo è molto sano. Purtroppo, ben il 46% dei partecipanti aveva HDL sotto la norma, con una concentrazione media di ~46 mg/dl. Inoltre, spesso avevano carenza di vitamina B12, e probabilmente a causa di ciò, ben il 38% dei partecipanti aveva livelli troppo alti di omocisteina (un fattore di rischio indipendente per le malattie cardiovascolari), spiegano gli esperti.

I nutrizionisti aggiungono anche che le persone che seguono una dieta a base di cibo crudo consumano meno calcio, quindi hanno ossa più deboli. Hanno anche riassunto gli effetti più importanti in diversi punti.

Diete a base di frutta e verdura:

  •         aiutare a perdere peso rapidamente,
  •         favorire le irregolarità mestruali,
  •         sono spesso estremamente carenti,
  •         le attività dei loro promotori sono socialmente dannose.

Quindi, se vuoi seguire una dieta vegana, ricorda che i suoi effetti nocivi possono superare i benefici. I nutrizionisti fanno anche appello ai sostenitori di questa dieta per essere ragionevoli e non promuoverla per tutti, compresi i bambini. Di conseguenza, molte persone che scelgono la medicina alternativa invece del trattamento farmacologico possono soffrire.

Ricordate che molto spesso dietro una guarigione miracolosa grazie alla “medicina alternativa” ci sono centinaia di persone per le quali queste terapie nel migliore dei casi non hanno fatto male, e nel peggiore li hanno avvicinati alla morte.

Gli studi dimostrano che le persone che lasciano il trattamento del cancro in favore della “medicina alternativa” muoiono 2,5 volte più spesso. Nel caso di alcuni tumori (cancro del colon-retto o del seno) questo tasso può crescere anche a ~ 5x – allarmisti e aggiungere – se avete voglia, mangiare quello che vuoi – la vostra salute. Ma per l’amor di Dio, non convincete altre persone a farlo, specialmente i bambini.

Olivello spinoso – un rimedio naturale per il raffreddore

Olivello spinosoOlivello spinoso – anche se è conosciuto nella medicina cinese da migliaia di anni, non è ancora apprezzato in Occidente. Questo è un grosso errore, perché questa pianta è una vera bomba di vitamine, che si posa perfettamente sulle gambe durante un raffreddore. Abbiamo chiesto a una naturoterapista, Zuzanna Rzepecka, come usarlo.

L’olivello spinoso è un arbusto fruttifero, che non deve essere trovato lontano. Cresce sulle dune e sulle scogliere del Baltico, o nei giardini domestici, dove viene trattata come una pianta ornamentale. Si riconosce per le sue piccole palline arancioni dal sapore molto aspro. Va notato, tuttavia, che gli arbusti che crescono in natura sono sotto protezione.

L’olivello spinoso è diventato recentemente più famoso in cosmetica. Questa pianta è annoverata tra il gruppo degli adattogeni, o sostanze attualmente di moda nella cura. Gli estratti vengono aggiunti a creme, lozioni e sieri con proprietà lenitive, regolatrici e di ricostruzione della barriera cutanea. Tra loro l’olivello spinoso spicca idratante e nutriente, quindi funziona particolarmente bene in inverno, quando la nostra pelle tende ad essere irritata e secca.

L’olivello spinoso, tuttavia, merita di essere famoso non solo in termini di bellezza, ma anche di salute. Possiamo tranquillamente chiamarlo una bomba di vitamine, che supporta il trattamento del raffreddore e rafforza naturalmente il corpo.

Olivello spinoso – quali proprietà ha?

L’olivello spinoso si distingue per una quantità impressionante di vitamina C. Ne ha di più di un limone o di un ribes nero. Ma non è tutto! Altre vitamine che si possono trovare nell’olivello spinoso includono B, A, E, K e P. Il consumo di frutti di olivello spinoso non solo rafforza l’immunità, ma dà anche energia, sostiene il funzionamento di tutto il corpo e migliora anche l’aspetto della pelle.

Un’altra preziosa sostanza che possiamo trovare nell’olivello spinoso è l’acido grasso omega 7, cioè l’acido palmitoleico. È un forte antiossidante, o un composto che elimina gli effetti nocivi dei radicali liberi, che accelerano i processi di invecchiamento del corpo. Inoltre, l’acido omega 7 ha un effetto benefico sulla condizione dello stomaco, è, per esempio, utile nel trattamento delle ulcere. Nell’olivello spinoso possiamo trovare anche acido a-linolenico e linoleico. Entrambi questi composti mostrano sia effetti di rafforzamento dell’immunità che antiossidanti.

L’olivello spinoso e le medicine tradizionali

L’assunzione di farmaci per il raffreddore non è incompatibile con l’uso dell’olivello spinoso. Zuzanna Rzepecka sottolinea, tuttavia, che questo non dovrebbe essere fatto simultaneamente, cioè, si dovrebbe mantenere almeno un intervallo di 2 ore. Maggiore cautela dovrebbe essere esercitata dalle persone che sono costantemente in trattamento con farmaci forti. In questo caso il nostro esperto consiglia di consultare un erborista che ci indicherà una lista di erbe che sono sicure per noi. Ogni caso di questo tipo dovrebbe essere trattato individualmente.

Se ci interessa il rafforzamento generale, l’olivello spinoso può anche essere trattato come un superfood, cioè un alimento ricco di preziosi nutrienti. Poi prendiamo le bacche secche di olivello spinoso. Li mangiamo come spuntino o li aggiungiamo a muesli, yogurt, marmellate e anche carni. Sanno un po’ di ananas.

A seconda delle istruzioni del produttore, beviamo da poche a diverse gocce al giorno prima dei pasti. Dovete essere preparati per un sapore aspro, che segnala la presenza della suddetta vitamina C. Inoltre, oltre all’olio, si assimilano bene macerati e succhi di olivello spinoso.

Un altro metodo di trattamento può essere bere infusi di foglie. In questo caso, abbiamo a che fare con l’erboristeria, quindi se abbiamo intenzione di farlo per molto tempo, dobbiamo ricordarci di fare una pausa. Il nostro esperto sottolinea che spesso non lo sappiamo o lo dimentichiamo. Nel frattempo, la pausa è fondamentale non solo per l’efficacia della terapia ma anche per la nostra sicurezza.

Superalimenti per un sistema digestivo sano

Superalimenti per un sistema digestivo sanoTutti noi a volte mangiamo cose più grasse e indigeste. Se siete tentati di mangiare un piatto che non è necessariamente leggero (la braciola di maiale della mamma…?), almeno dategli un po’ di compagnia per togliervi il peso dallo stomaco. Ecco 8 aiutanti!

Le disavventure alimentari, per le quali paghiamo con il cattivo umore, perché il nostro sistema digestivo non riesce a superare le curve, capitano a tutti. Vale la pena sapere che alcuni degli alimenti che causano la sensazione di pesantezza allo stomaco e il disagio dopo aver mangiato non potrebbero farci male se componiamo sapientemente tutto il pasto. Come? Ecco degli additivi che sono come un salvagente per il nostro apparato digerente. Scopri perché funziona.

Cavolo rosso

L’insalata di cavolo rosso come aggiunta alla cena della domenica è un successo. Contiene sostanze che hanno un effetto positivo sul sistema digestivo. Prima di tutto, contiene fibre e acqua, che riducono la stitichezza e preservano la salute dell’apparato digerente. La glutammina, a sua volta, accelera la rigenerazione del delicato tessuto intestinale quando si irrita. I portatori del batterio Helicobacter pylori (circa il 30% della popolazione) dovrebbero includere il cavolo rosso nella loro dieta. Studi condotti da scienziati di Osaka hanno dimostrato che i composti contenuti in esso riducono la quantità di batteri, prevenendo le complicazioni. Il cavolo rosso consumato sotto forma di crauti è ancora più sano!

Aloe Vera

Il succo di aloe vera è ormai disponibile in quasi tutti i negozi. È bene bere questa bevanda dopo un pasto pesante, perché riduce la sensazione di pesantezza, così come il gonfiore e la stitichezza. Oltre alle sue applicazioni a breve termine, l’aloe vera è anche efficace nelle malattie gastrointestinali più gravi, come il morbo di Crohn o la colite ulcerosa.

Verdure sottaceto

Una flora batterica intestinale sana non è solo la base per il funzionamento del sistema digestivo. È anche una garanzia del nostro benessere ed equilibrio mentale. Non è uno scherzo – i segnali da questa parte del corpo raggiungono il cervello attraverso il nervo vago. Le verdure sottaceto contengono più batteri buoni che probiotici, che generano un ambiente acido che promuove l’assorbimento di vitamine e minerali. Annoiato dai cetrioli in salamoia? È il momento del kimchi, un piatto tradizionale coreano composto da verdure in salamoia con spezie piccanti.

Tè di semi di lino

La preparazione di un tale tè è un gioco da ragazzi. Basta versare acqua bollente su un cucchiaino di semi di lino e far bollire per 10 minuti. L’effetto positivo dei semi di lino sul sistema digestivo non può essere sopravvalutato. Grazie al contenuto di acidi grassi omega-3, fibre solubili e lignani, che hanno un effetto antinfiammatorio, e agiscono anche come lubrificante nel tratto digestivo, l’infuso di semi di lino è raccomandato come trattamento complementare per molte malattie croniche dell’apparato digerente (le persone con intestino sensibile dovrebbero bere la gelatina di semi di lino senza i semi, dopo la macinazione attraverso un setaccio, perché i piccoli semi possono irritare la parete intestinale).

Chokeberry

Spesso sottovalutiamo il potenziale di salute dell’aronia. Grazie agli antiossidanti e agli antociani, ha un effetto ringiovanente, previene le malattie della vecchiaia, ha un effetto positivo sul sistema cardiovascolare… È anche un amico del nostro stomaco – agisce come un balsamo per il sistema digestivo. I polifenoli regolano il metabolismo, il metabolismo dei grassi durante la digestione e alleviano i sintomi delle malattie del fegato e del pancreas.

Semi di chia

I semi di chia sono una grande fonte di fibre. In due cucchiaini di questa specialità ce ne sono ben 10 g. Inoltre, contengono sostanze fitochimiche (composti di origine vegetale) che agiscono come antinfiammatori e calmanti per lo stomaco e l’intestino.

Kefir

Questo è un altro alleato, che funziona in modo simile alle verdure in salamoia – grazie agli enzimi e ai batteri probiotici. Non solo aiuta la digestione prevenendo la stitichezza o la sensazione di pesantezza, ma funziona anche bene per la diarrea indotta dai viaggi o dalla terapia antibiotica o dall’irritazione intestinale.

Ginger

Niente stimola il sistema digestivo come l’aggiunta di zenzero. Stimola la produzione di saliva, bile e succhi digestivi – accelerando e migliorando l’intero processo. Inoltre, gli scienziati sostengono che può aiutare con la nausea associata alla gravidanza o alla cinetosi. Se non siete amanti dei piatti orientali, provate il tè allo zenzero.

6 modi per migliorare la digestione senza sacrifici

digestione senza sacrificiNon si comincia a pensare al proprio apparato digerente fino a quando l’indigestione, il bruciore di stomaco o il dolore addominale non colpiscono. Troppo tardi! Abbiamo 6 regole d’oro per voi, che miglioreranno la digestione e preverranno sintomi spiacevoli.

È il momento di capire quali processi digestivi avvengono nel tuo corpo e come migliorare il loro lavoro. Grazie a questo si può rinunciare alle diete ascetiche, e persino concedersi piccoli piaceri. Cosa fare per una migliore digestione?

Masticare e mordere… con pazienza

Il processo digestivo inizia con il primo morso in bocca. La prima ad andare – nella bocca – è l’amilasi salivare, prodotta dalle ghiandole salivari. Mentre masticate il vostro cibo, l’amilasi inizia la digestione iniziale dei carboidrati. Ecco perché è così importante masticare attentamente e lentamente ciò che si mangia. Imprudente o troppo veloce

Limitare i cibi grassi

Dopo la digestione iniziale nella bocca, il cibo va nello stomaco, dove altri enzimi digestivi iniziano a lavorare. Il cibo si mescola con il succo gastrico. La pepsina comincia a rompere le proteine, il caglio taglia le proteine del latte e la lipasi gastrica rompe i grassi. Se la porzione che mangi non è solo grande ma anche grassa, il cibo rimarrà nello stomaco più a lungo prima di raggiungere il duodeno.

Lì, l’amilasi pancreatica si occupa della digestione dei polisaccaridi (il risultato dell’amilasi salivare che scompone i carboidrati). La tripsina e la chimotripsina scompongono le proteine (si formano peptidi e oligopeptidi). La lipasi pancreatica si occupa dei grassi. Poi nell’intestino tenue sono attivi gli enzimi amilasi e lipasi intestinali, lattasi e saccarasi, aminopeptidasi e carbossipeptidasi.

Il cibo scomposto in piccole particelle viene assorbito dal corpo. I detriti di cibo non digerito sono esposti ai batteri e poi vanno nell’intestino crasso. Lì, l’acqua e alcune vitamine vengono assorbite, e il cibo non digerito viene escreto come feci. Se rendiamo questo processo – già complicato – difficile mangiando troppo e troppo difficile da digerire (piatti fritti, carni grasse e formaggi, pangrattato e roux), non dobbiamo stupirci che dopo abbiamo mal di stomaco, flatulenza, bruciori di stomaco, nausea.

Meno, ma più spesso

Questa regola è nota a tutti coloro che iniziano una dieta o una perdita di peso. Mangiare porzioni più piccole 4-5 volte al giorno è buono per molte ragioni. Questa volta vale la pena sottolineare il fatto che quando il sistema digestivo non funziona, prima di tutto è consigliabile la moderazione. Limitare la quantità di cibo mangiato contemporaneamente fa bene allo stomaco, al fegato e all’intestino. È anche importante non mangiare tra i pasti. Date ai vostri organi 3 ore di pace e tranquillità e sicuramente vi ringrazieranno con una bella digestione senza gonfiori e dolori.

Devi anche sapere che la cena che mangi troppo tardi (meno di 2 ore prima di andare a letto) rimarrà nel tuo stomaco fino al mattino. Questo perché alla fine della giornata non ci sono abbastanza enzimi per far sì che il cibo raggiunga la fine del sistema digestivo. Lo stesso vale per gli spuntini a tarda notte: è una richiesta di indigestione e problemi di stomaco. Il tuo stomaco ti ringrazierà se gli darai una notte di riposo per almeno 12 ore.

Non saltare la colazione

Il primo pasto è un segnale per il tuo sistema digestivo e gli enzimi che è ora di iniziare il loro lavoro. Se si salta la colazione, si interrompe questo meccanismo. È anche importante quale sarà il primo pasto. Imbottirsi di lievito o di un rotolo bianco è una cattiva idea. Non farete altro che aumentare il livello di glucosio nel sangue e dopo un’ora avrete di nuovo fame.

Assicurati che il tuo piatto della colazione includa una porzione di fibre, poiché migliorano il tuo metabolismo e sono un ottimo rimedio per la stitichezza. Troverete fibre nel pane integrale scuro, nelle verdure, nella frutta e nei cereali, tra le altre cose.

Ricorda i probiotici

La flora batterica è estremamente importante – senza di essa una corretta digestione e l’assorbimento dei nutrienti da parte del corpo non sarebbe possibile. Vale la pena di ricostruirlo regolarmente – specialmente quando è danneggiato, per esempio dal trattamento antibiotico. Per quanto riguarda la tua dieta, puoi arricchirla con latticini fermentati, come il kefir, il latticello o lo yogurt naturale. Soprattutto le persone con la cosiddetta sindrome dell’intestino permeabile dovrebbero acquistare probiotici in capsule disponibili in farmacia. L’interno dell’intestino è coperto da un unico strato di cellule.

Nelle persone sane, questa è una protezione sufficiente contro l’ingresso indesiderato di avanzi di cibo non digerito – e di batteri cattivi – nel corpo. Nelle persone che hanno microdanni alle membrane intestinali, queste particelle passano attraverso le cellule epiteliali intestinali nel flusso sanguigno. Questo causa infiammazione e può portare a gravi complicazioni, tra cui malattie autoimmuni, malattie della tiroide, allergie, disturbi del sistema nervoso, colite o morbo di Crohn.

Ci possono essere molte cause di perdite intestinali (per esempio infezioni virali e batteriche, parassiti, dieta impropria, stress cronico). Il sistema digestivo di una persona con la sindrome dell’intestino permeabile non produce quantità adeguate di enzimi, quindi gli integratori che supportano gli enzimi digestivi svolgono un ruolo importante nel trattamento di questo disturbo. Tuttavia, sia la diagnosi che il trattamento appropriato dovrebbero essere fatti non per tentativi ed errori, ma sotto la supervisione di un medico.

Coltivare erbe e spezie

Sostieni la tua digestione usando le spezie. Soprattutto quando sai che ti aspetta una grande cena di famiglia. Le seguenti aiutano: curcuma, rosmarino, maggiorana, zenzero, aneto. Per quanto riguarda le tisane, le seguenti faranno bene al tuo stomaco: tè verde, menta, dente di leone, erba di San Giovanni e rosa canina. Che altro? Bere molta acqua liscia, compreso un bicchiere prima dei pasti. Mettere da parte le bevande gassate, limitare l’alcol ed evitare di bere caffè nero a stomaco vuoto (irrita la mucosa gastrica).

Come potete vedere, non dovete servirvi solo una foglia di lattuga per cena per godere della sensazione di leggerezza. Inizia a mettere in pratca questi pochi modi per migliorare la digestione, e ti sentirai subito più leggero!